Trajecten

Bewegingscoaching met geïntegreerde ademhalingsregulatie

Fase 2 – Bewegingsroutines en basis Ademhaling

Je start met eenvoudige lichaamsgewicht-oefeningen voor thuis of buiten. Ademhaling en beweging worden stap voor stap geïntegreerd tot één vloeiend ritme.

Fase 3 – Progressie & Bewegingsvrijheid

Je vergroot kracht, stabiliteit en bewegingsvrijheid. Oefeningen worden dynamischer; ademhaling ondersteunt de intensiteit in plaats van te breken.

Fase 1 – Intake & Evaluatie

We brengen je bewegingsniveau en ademhaling in kaart. Je leert waar spanning zich ophoopt in je lichaam en welke patronen je beperken.

Beweging wordt natuurlijk en efficiënt. Je leert spanning loslaten terwijl je kracht behoudt. Ademhaling stuurt je ritme, focus en herstel.

Je beheerst je routine volledig zelfstandig. We evalueren je vooruitgang en bepalen of vervolgcoaching of een verdiepend traject passend is.

Fase 4 – Functionele Integratie

Fase 5 – Zelfstandigheid

Leer om kracht op te bouwen, met vrijheid te bewegen en beter te ademen

In vijf fasen ontwikkel je kracht, mobiliteit en ademhaling tot één samenhangend systeem dat je overal kunt toepassen.

Veelgestelde vragen

Hoe verloopt een intake precies?

Tijdens de intake bespreken we je huidige situatie, doelen en eventuele klachten of beperkingen. Zo krijg ik een duidelijk beeld van waar je nu staat en of mijn begeleiding aansluit bij wat je nodig hebt. Na de intake bepalen we samen of en hoe we verdergaan met een traject.

Waar vinden de sessies plaats?

Sessies kunnen plaatsvinden in park Oosterhout, bij u thuis (indien de afstand haalbaar is), of in de gym van Combat & Fitness Academy in Alkmaar.
De locatie wordt afgestemd op wat het best past bij uw doel en voorkeur.

Wat heb ik nodig om te starten?

Niets. Alle oefeningen en technieken worden stap voor stap uitgelegd en kunnen zonder materialen worden uitgevoerd.

Voor wie zijn deze trajecten geschikt?

Het traject is geschikt voor iedereen die wil werken aan ademhaling, kracht, herstel en vrij bewegen.
Niet geschikt voor zwangere vrouwen in het eerste trimester.

Waarom de combinatie bewegingscoaching met ademhaling?

Ademhalingscoaching richt zich volledig op het verbeteren van je adem, stress, focus en herstel.
bewegingscoaching met ademhaling combineert diezelfde ademprincipes met lichaamsgewichttraining: Gericht op kracht, stabiliteit en vrij bewegen zonder een sportschool nodig te hebben.